中国城市规划设计研究院（简称中规院）是中华人民共和国建设部直属科研机构，是全国城市规划研究、设计和学术信息中心。多年来，中规院员工积极的为国家政策服务、为建设部服务，在业务拓展、技术进步等方面都取得了可喜的成绩。中规院工会为了提高全院职工身体素质，丰富职工生活，开办了多种形式的兴趣小组，其中之一就是我们的太极班。

     2012年6月19日，中规院工会于主席陪同北京志强武馆馆长冯秀芳女士和冯彦博教练来到了中规院13层会议室，冯秀芳老师向大家介绍了混元太极拳，冯彦博老师为大家演示了混元太极拳24式，由此拉开了中规院混元太极拳的学习序幕。当时的太极班分为周一、周三和周二、周四两个班，分别由北京志强武馆的高原老师和冯彦博老师执教。第一期培训班结束后，改为每周一次的教学。

     时间过得飞快，中规院太极班滚动办了5年，这5年我们在混元太极拳第三代正宗传人北京志强武馆冯彦博和高原两位教练的带领下以习练陈式心意混元太极拳24式、混元内功、混元缠丝功为基本，送走了一批又一批太极拳爱好者。

     对第一批混元太极班的学员，北京志强武馆冯彦博和高原两位教练还教授了混元太极拳38式炮捶、太极八法、混元太极拳46式炮捶。

     为了帮助大家课后学习，两位老师在第一期太极班结束时，为中规院留下了混元太极拳24式录像，这些录像已经成为每期新学员开班的第一手辅助教材。

    在新的教学课下课时，冯彦博老师通常会让大家录制当天的教学视频。

    我们从两位教练身上学习混元太极拳的基本拳式风格，初步理解太极的阴阳、开合、松沉之本像，感受静中有动、动中求静的太极拳理念······太极教练采用由浅入深、循序渐进的教学方式，对不同水平的学员进行细致耐心的指导，还教授了许多日常保健功。

    随着习练陈式心意混元太极拳的兴趣培养，许多学员已经养成了晨练的好习惯，在公园、在家里、在生活小区习练混元内功、混元24式和缠丝功。同时，混元太极拳已经成为拳友们繁忙工作调理身心的锻炼方式。

    我们感谢中规院工会为大家提供的各方面条件，感谢北京志强武馆冯彦博和高原两位教练为我们学习混元太极拳付出的辛勤劳动。

                  -----记北京志强武馆大师系列课程之刘宝起老师推手课

  2017年8月20日、9月3日、9月17日、10月29日、11月19日等周日上午，志强武馆聚集着众多学员，参加太极宗师冯志强再传亲授太极正宗传人刘宝起老师的太极推手课。这些教学日，刘宝起老师都是清晨从天津出发，准时在上午9点前到达志强武馆，为大家授课。 
 

 太极宗师冯志强先生在《陈式太极拳入门》 “入门功法”中指出：“太极拳的练习包括拳架练习、功法练习和推手练习，三者结合起来练习才是太极拳。决不是会练几趟拳和会练器械就算会太极拳了。练功可以培养和增长内气，使拳架练习和推手练习具备一定的物质基础，所以说功为本；练拳是练知己的功夫，以意行气，气通全身，培养太极内劲，培养闪战腾挪的技巧，练功和练拳的结合，而形成混元一气，在技击时即能力发一点、点点透骨，所以说拳为母；推手则是练习知己知彼的功夫，即检查和调整拳架动作的正确与否，从而真正达到知己，又可以在推手的实践中，贯彻太极三十势的法则，巧妙运用拳术的分解动作招式，从而达到引进落空合即出、四两拨千斤的效果。因此，以功为本、以拳为母、以推手为用三者是紧密相连、相辅相成的。 太极拳架和太极推手都离不开十三种方法，也就是太极十三势：掤、 捋、挤、按、采、 挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。前八个字是八种手法或八种劲法，后五个字是五种步法。这十三势贯穿于全部太极拳套路和推手当中。可以说，在太极阴阳之理的指导下，能掌握和运用这十三势，就是掌握了太极拳的灵魂和核心了。所以说，太极拳就是太极十三势。练太极拳者不可不明太极十三势，不明此，即不明太极拳。”

 这次推手班，对学员们理解、学习太极宗师冯志强先生“入门功法”，系统了解混元太极拳推手有着极大的帮助。在推手班上，刘老师根据冯志强先生真传散推系列，由浅入深的从推手基本功来练习学员听劲，循序渐进的规范学员动作，并融入更多的散推及体用技巧教学。在推手课上，学员们学习了单推手对练（水平圈对练、竖立圈对练、横立圈对练、螺旋圈对练）、双推手对练（顺步的进退步双推手、顺步的转换步双推、顺步的转圈步双推手）和靠（肩、肘、胯、膝）等。

 在教学上刘老师给予学员的是极大的耐心，无论是有推手基础的学员还是第一次接触推手的学员，刘老师都一一与他练推手，讲解要领，引导学员体会太极十三势，体会太极劲法。刘老师平易近人，让初学推手的学员也有勇气主动提出和老师对练。

  截止11月19日，推手课已经完成了五次教学，虽然只剩下最后一次推手课，但武馆参加培训的全体学员对推手学习的热情已经被点燃，在周五、周六、周日上午武馆会员课结束后，都有一些学员相约留下来在武馆练习推手到下午5点，平日许多学员也在抓住机会和拳友一起习练在课上学到的推手知识。
 
 课上与课后感言：“有趣的推手课”，“推手让同学变成了同练，大家空前团结，推手热情空前高涨”；“志强武馆有非常好的学习氛围！刘老师推手和内功教学，教得很清楚，点拨的很到位，拳理正确，舍己从人，思想境界高，正能量。我们这么多人，挨个推，这样教推手是很累的，谢谢刘老师！”“老师一按，我往上一顶，也不知老师怎么一动，我双脚离地就蹦起来了，哎呀，大脑空白，奇妙奇妙。” “以前，四正手打反轮，我老是肩疼。今天在刘老师和任老师的耐心指点下，豁然开朗了。肩疼的原因找到了，是没有转手腕和身体。谢谢两位老师！” “老师教得很清楚、很慢”，”很受益”……  

 我们全体学员感谢北京志强武馆为大家推出的大师系列课程之刘宝起老师推手课，感谢刘宝起老师的精心教学！同时，大家感谢邱延乐老师为同学们留下与老师对练的宝贵瞬间！
                                                                                  

摄影 邱延乐 边际

                             作者：清华大学文保所    黎栗子


2017年夏初，清华大学建筑设计研究院文化遗产保护中心有幸邀请了北京志强武馆的高原老师讲授“陈式心意混元太极拳”。建筑规划师、太极拳师，当这两个看似不相干的群体相遇，会发生什么奇妙反应，是不是很好奇？

                                    【修 身】
“太极拳”拳法，蕴含着深奥的技击与对抗。在冷兵器时代可谓是“高级机密”，不论是战场，还是作为谋生手段，都发挥着巨大作用。但建筑师和规划师的战场并不需要与敌人拼个你死我活，而是每日端坐在电脑前，与画图软件做左右搏击，与大脑中的建筑模型、规划方案相互切磋。白天精力集中，并没有在意；晚上睡觉，脖子、肩膀、腰开始疼痛，就像被“封印”在床上，起不来。高原老师针对我们这些问题，除了24式太极拳的招式，还重点讲授了掤、捋、挤、按四种力，以及手腕、肘、肩、腹部的缠丝功，即在手臂、肩膀、腹部形成的圆圈之中，蕴藏着一种好像螺丝似的旋转劲道，这也是太极拳的精华之处。每次上课，跟着高原老师做完缠丝功和24式套路，很有针对性的锻炼了颈椎、肩膀，觉得身体轻松良多，估计捎带着还有减肥效果。

                                                           【修 心】
五禽戏里把心比作猿猴，上蹿下跳，一刻也不得安宁。平时写规划文本、画图纸，总有思绪纷乱的时候，恨不得抓耳挠腮。高原老师常说混元太极拳是“内家拳”，内外俱练，并且以内为主，不是广场上的“体操化”太极，而是以意行气，意到气动，气动形随，是对意念的打磨。在练习24式招式之前，老师会带着我们先进行降气洗脏和中丹采气，促使整个人从紧张转为松弛，从焦虑转为平和。老师也经常点拨说，不仅要体悟一招一式的实，更要体悟招式连续间的虚，一阴一阳，动静相合。松弛不是垮塌，平和不是死寂，而是力量的收敛和积蓄。正如志强武馆的冯秀芳老师在德国进行太极交流活动时，一位德国学员对冯老师说：“您身、心、语的平和给我留下了深刻的印象。我能感受到您内心的平静，我希望自己能将这样的平和传授给我的孩子们。”

 “混元太极拳”讲求“内外合一、上下相随、周身一家、混元一体”。时至今日，混元太极拳不仅是对身体的养护，也是一种对待生活的态度，是企业文化不可或缺的精华，更是中华武学文化的传承。感谢冯公给我们留下的混元瑰宝，感谢志强武馆老师们的辛勤付出及高原老师耐心细致的教学和敬业精神。

       2017-11-04 志强武馆宣 混元乾坤

应南充市太极拳、㭜协会的邀请，混元太极拳二代传人冯秀芳老师于国庆长假期间在南充做了推动混元拳在南充发展的公开讲座课。

冯秀芳老师的讲座及展示在南充引起很大反响及广泛关注。市武协、老年体协及陈式太极拳硏究会均派代表参加公开课。

届时，冯秀芳老师观看了当地混元拳爱好者及骨干力量的24式表演，并对大家进行了具体指导。

面对习练混元拳的热潮，市拳械协会当即决定将在11月份举办各站点和边缘区县培训班。混元太极拳将在四川蓬勃发展，造福大众健康！